Descripción de la dieta:
Después de terminar una dieta, lo normal es mantenerse para poder quedarnos con el peso ideal, es por eso que hoy traigo una dieta de mantenimiento perfecta para todos los que deseéis no coger ni un kilo.
Como siempre, es recomendable que hagáis ejercicio moderado durante la dieta de mantenimiento, así que mucho ánimo.
Dieta de mantenimiento
DESAYUNO
Café con leche y zumo de naranja
Pan con margarina vegetal y mermelada, o miel
ALMUERZOS
Lunes:
Alcachofas con jamón o menestra de verduras con patata
Carne con pimientos rojos y patatas fritas
1 pieza de fruta o cuajada
Martes:
Arroz, pasta, legumbre con verdura o verdura con patata
Pescado con salsa de tomate o pimientos rojos o patatas
1 pieza de fruta y un yogur de fruta
Miércoles:
Pisto o crema de calabacín o ensaladilla rusa
Pollo rebozado con patatas o ensalada
1 pieza de fruta o arroz con leche
Jueves:
Garbanzos, arroz, pasta o verdura con patata
1 filete de carne magra con pimientos rojos o salsa de tomate
1 pieza de fruta o flan
Viernes:
Espinacas con puerros
Pollo asado con pimientos rojos o pechugas con patatas
Queso de Burgos con membrillo
Sábado:
Paella, pasta, legumbre con verdura o verdura con patata
1 manzana asada o queso de Burgos con membrillo
Domingo:
Ensalada mixta o sopa de pescado o ensaladilla rusa
Carne de ternera o pavo asado o en salsa con puré o pavo o filete con patatas
Macedonia de frutas y o manzana asada
MERIENDA
Café con leche y zumo de naranja
Pan con margarina vegetal y mermelada, o miel
1 bocadillo con jamón o un yogur
CENA
Lunes:
Ensalada variada
Pescado rebozado o pechuga rebozada
1 pieza de fruta o flan
Martes:
Verdura con patatas o ensalada variada
Tortilla de jamón
Fruta o yogur o natillas
Miércoles:
Ensalada variada o sopa juliana
1 hamburguesa con pimientos rojos o ensalada o patatas o escalope
Fruta o queso de Burgos
Jueves:
Verdura o ensalada variada
Tortilla de patatas
1 pieza de fruta o queso de Burgos
Viernes:
Sopa juliana o crema de zanahorias
Pechuga de pollo con tomate o pimientos
Fruta o yogur
Sábado:
Champiñón al horno o verdura variada
1 huevo con salchichas de pavo y pimientos
Fruta o queso de Burgos
Domingo:
Puré de verduras
Jamón serrano o pavo frio o pescado rebozado
Fruta y queso
