Descripción de la dieta:
La dieta del futbolista es una dieta pensada para personas que hacen deporte diariamente y que necesitan recuperar esa energía que han perdido en el entrenamiento, es por eso que esta dieta del futbolista no está recomendada para personas que quieran perder peso.
Dieta del futbolista
LUNES
Desayuno:
1 vaso de leche con cacao en polvo, cereales y un plátano
Comida:
Espaguetis a la boloñesa, filete de ternera con patatas y un tomate natural
Macedonia de frutas
Merienda:
Bocadillo de jamón serrano
1 zumo de naranja
Cena:
Sopa de verduras, tortilla francesa con arroz
Pastel de manzana
MARTES
Desayuno:
1 vaso de leche con cacao en polvo, pan con aceite y tomate
1 zumo de naranja
Comida:
Lentejas guisadas, filete de pollo empanado con champiñones
1 yogur con azúcar
Merienda:
1 bocadillo de paté y un zumo de frutas
Cena:
Ensalada mixta, merluza en salsa con patatas a lo pobre
Fresas con leche y azúcar
MIÉRCOLES
Desayuno:
1 vaso de leche con caco en polvo, pan tostado con mantequilla y jamón cocido
1 zumo de frutas
Comida:
Arroz con verduras, filetes de lomo de cerdo con lechuga
1 yogur
Merienda:
Bocadillo de queso fresco con membrillo
1 zumo de naranja
Cena:
Guisantes con jamón, gallo a la plancha con canónigos y maíz
1 flan
JUEVES
Desayuno:
1 vaso de leche con cacao en polvo, galletas con mantequilla y mermelada y un zumo de naranja
Comida:
Pochas guisadas, calamares a la romana con lechuga y tomate
Piña en almíbar
Merienda:
Bocadillo de jamón serrano
Cena:
Puré de verduras, revuelto con ajetes y gambas
1 yogur
VIERNES
Desayuno:
1 vaso de leche con caco en polvo, pan con aceite y tomate y macedonia de frutas
Comida:
Ensalada de la huerta, arroz con calamares en su tinta
1 natilla
Merienda:
Requesón con miel y un plátano
Cena:
Sopa de fideos, mero al horno con patatas asadas
2 kiwis
SÁBADO
Desayuno:
1 yogur de cereales, bizcocho casero y zumo de naranja natural
Comida:
Macarrones a la carbonara, filete de ternera con tomate natural y maíz
2 mandarinas
Merienda:
Bocadillo de jamón serrano con tomate natural
1 zumo de frutas
Cena:
Menestra de verduras, pez espada con puré de patatas
1 yogur
DOMINGO
Desayuno:
1 vaso de leche con caco en polvo, 1 croissant con mermelada y 1 zumo de naranja natural
Comida:
Berenjena frita, pollo asado con ensalada variada
1 manzana con queso
Merienda:
Bocadillo de tortilla de patatas
Cena:
Crema de espinacas, mero al horno con tomate al horno
1 yogur
