Descripción de la dieta:
Siempre se ha comentado que la mejor alimentación que podemos llevar es la de la dieta mediterránea, una dieta que incluye carne, pescado, frutas, verduras, legumbres y lácteos, entre otras cosas.
La dieta mediterránea de hoy es una dieta muy natural y muy saludable, una dieta donde se come prácticamente de todo y en la que podemos variar los platos de un día a otro, siempre y cuando terminemos comiéndolos todos.
Dieta mediterránea
LUNES
Desayuno:
· 2 quesitos de dieta
· 20 gr. de jamón
· 1 kiwi
· 1 yogur natural
· Café solo, té o infusión
Comida:
· Ensalada completa: Col lombarda, lechuga, pimiento, apio, tomate, aceite y vinagre o limón
· Pollo con calabacín
· 90 gr. de almendras
Cena:
· Crema de calabacín
· Mejillones al vapor
· 1 yogur natural desnatado
MARTES
Desayuno:
· 2 quesitos de dieta
· Medio tomate con atún en aceite
· 1 yogur natural
· Café solo o cortado o infusión
Comida:
· Espárragos y envidias aliñadas con aceite o con una cucharada de mayonesa
· Lomo de cerdo o cordero o ternera a la plancha acompañado con champiñones
· 20 almendras y café o infusión
Cena:
· Crema de calabacín
· Gambas o camarones a la plancha o hervidas acompañadas de lechuga
· 1 yogur natural
MIÉRCOLES
Desayuno:
· Tortilla de espinacas
· Zanahorias
· 1 yogur natural
· Café o infusión
Comida:
· Verdura al tiempo
· Pescado azul a la plancha
· 1 yogur natural
Cena:
· Ensalada variada
· Bacalao con cebolla
· 1 trozo de piña natural
JUEVES
Desayuno:
· 2 quesitos de dieta
· 1 yogur natural
· Fresones
· Café solo o cortado, o té o infusión
Comida:
· Champiñones salteados con ajo y perejil
· Filete de pavo a la plancha con pimientos asados
· 20 almendras, café o infusión
Cena:
· Cogollos con anchoas o atún
·· Tortilla de verduras
· 1 yogur desnatado
VIERNES
Desayuno:
· 2 quesitos de dieta
· 2 tostadas de pan integral
· 1 kiwi
· Café o infusión
Comida:
· Tomate con queso fresco con aceite y orégano
· Calamares o sepia a la plancha
· Fresones o fruta
Cena:
· Pimiento, berenjena y cebolla asados
· Pescado blanco a la plancha, al horno o hervido
· 1 yogur desnatado
SÁBADO
Desayuno:
· 2 tostadas de pan integral
· Jamón de pavo
· 1 yogur natural
· Café o infusión
Comida:
· Alcachofas o alcauciles al horno con un picadillo de ajo, perejil y jamón
· Pescado azul a la plancha acompañado con zanahoria rallada
· 1 trozo de piña natural
Cena:
· Judías o arvejas verdes con tomate crudo y atún o pescado ahumado o palitos de cangrejo
· 1 yogur con fresones o con piña natural
DOMINGO
Desayuno:
· 1 yogur natural
· 1 pieza de fruta
· 2 quesitos de dieta
· Café o infusión
Comida:
· 1 taza de caldo con trozos de pollo y queso rallado
· Conejo a la plancha con tomates al horno
· Fresones
Cena:
· Crema o puré de verduras
· Pulpo a la gallega
· Manzana al horno o hervida
